المشي بسهولة

سيعلمك هذا البرنامج القائم على الأدلة ومدته سبعة أسابيع كيفية جعل النشاط البدني بأمان جزءًا من حياتك اليومية وإنشاء جدول زمني للمشي يجعلك تتحرك بأمان نحو صحة أفضل. كن مستعدًا للسير في الخارج إذا سمح الطقس بذلك.